N 팁 추천: 유혹 & Nbsp; 단 음식에 NO!

호ld가 당신의 몸매를 살고 싶다면 에미망 소편 이하에서 소개한 여덟 가지 음식 다이어트 방법을 보고 식욕을 억제하고 입맛을 참고 거부하고 거절할 수밖에 없다

TIPS 1 카페인 섭취 감소

캐나다 규르프대학의 한 연구에 따르면 카페인 섭취가 혈당치를 24% 상승시켜 혈당 수치가 급격히 상승한 뒤 급격히 급격히 떨어지는 현상이 단식을 먹고 싶다는 것이다.

단 음식을 먹고 싶을 때 참아도 좋은 일은 아니다. 오히려 스트레스를 줄 수 있으니 처음부터 카페인 섭취를 줄이는 것이 낫겠다.

그러나 카페인을 전혀 섭취하지 못하는 것은 아니지만, 카페인이 마음을 편안하게 할 수 있다. 예를 들어 홍차와 커피도 다이어트를 도와줄 수 있지만 섭취량은 잘 조절해야 하며 적당히 감량하면 좋다.

TIPS 2 충분한 수분 섭취

당신은 발견했습니까? 몸이 건조할 때 단 음식이 먹고 싶군요. 그럼 단 음식에 손을 내밀기 전에 먼저 충분한 수분을 드세요.

일정한 혈압 아래 혈액순환을 원합니다. 몸은 수분이 부족하지 않고, 충분한 물을 마시면 당분에 대한 갈증을 억제하고 다른 기능의 정상적인 운영에 도움이 됩니다. 다이어트에 도움이 됩니다! 물을 마실 때는 천천히 마셔야 합니다. 물이 체내의 구석에 충분히 스며들게 되면 효과가 더욱 뚜렷합니다!

TIPS 3여 운동

운동을 통해 우리는 끊임없이 이어지는 산소 수송을 체내의 구석에 효과적으로 연소를 돕고, 엔도르핀의 분비량을 증가시키는 것은 뇌의 신경체질로 하여금 유쾌하게 할 수 있다.

우리가 기분이 좋지 않을 때 단 음식을 먹고 싶다. 단 음식이 우리를 안정시키게 하는 것이 더 기쁘지만 단 음식이 몸매에 부담을 주는 것을 두려워하면 운동을 많이 하는 것이 좋다. 30분 동안 즐기는 기분을 높이면서 세포 부족 상태를 해결하는 것이 좋다.

운동을 잘하지 않는다면 산책이라도 효과가 있다.

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TIPS 4 수면 품질 향상

수면은 만병을 치료할 수 있다. 이런 말은 조금도 과장되지 않고, 다이어트는 마찬가지다.

2008년 영국 레스터 대학 부속병원의 한 연구에 따르면 수면 질은 칼로리 소비를 크게 높일 수 있으며 설탕 중독을 동시에 개선한다고 밝혔다.

반면 수면 부족, 계속 이런 상태로 지속되면 설탕 중독도 심해지고 단 것을 자주 먹고 싶다.

수면을 개선하는 것도 쉽고, 관건은 일찍 자야 한다. 예를 들면 전날보다 30분 일찍 자는 습관 뒤에 30분 앞당겨 천천히 조절하고 새벽 12시 전에 잠자면 식욕을 조절할 수 있다.

TIPS 5 저지방 식품 섭취 감소

우리가 다이어트를 할 때는 지방의 함유량 높은 음식의 섭취를 잘 조절해야 하지만, 지방이 함유되지 않거나 저지방 음식이나 오히려 당분 함량이 많다는 것은 식품을 맛있게 먹기 위해서다.

스스로 줄어든 지방의 섭취를 줄이는 줄 알았는데 실제로는 구덩이에 빠졌다!

지방이나 저지방 식품을 구매할 때, 음식의 영양 인자를 잘 살펴보고 원자재와 열량을 비교해 보다 더 살찌지 않을까.

TIPS 6. 달콤한 과일과 야채를 많이 먹어요.

단 음식을 거부할 수 없는 유혹이다. 달콤한 과일과 채소를 먹고 뇌의 ‘배고픔 ’을 만족시키자. 맛있는 간식, 케이크와 과자, 과일과 채소가 건강한 것이 더 좋다.

TIPS 7 은 천연 단맛을 활용한다

단 음식을 먹는 것도 OK. 완전히 금지할 필요는 없지만, 간단하고 맛있는 디저트를 만들어서 고칼로리 설탕을 대체하는 조미료를 활용하는 것이 좋다. 예를 들면 단잎 국화, 현미 시럽, 단풍 시럽, 단풍 시럽, 꿀, 흑설탕 등이다.

이런 천연의 단맛제는 조금이라도 넣어서 가져온 단맛이 충분하고 당분과 열량의 섭취를 효과적으로 낮출 수 있다.

TIPS 8 촉촉한 너의 생활

사실 단 음식을 먹고 싶은 다수는 생활의 스트레스가 많기 때문에 단 음식은 확실히 스트레스를 내리고, 마음을 가라앉히고, 기분이 상쾌하게 하고, 근본적으로 스트레스를 해결하는 비만 영향을 주는 것이 좋다. 삶을 충실하게 만드는 것이 좋다. 일을 할 때는 적당히 휴식을 취하고, 휴식을 취하고, 몸과 마음을 편히 하고, 당신이 좋아하는 일을 하고, 적극적으로 당신의 인생을 대하면 스트레스를 더 이상 찾지 않을 것이다!